曾經有四位科學家決定用一種系統的方法來磨煉工作中最重要的技能之一：說“不”的藝術。
由于工作量大到讓人筋疲力盡，她們商定在一年的時間里，四人總共要拒絕100項與工作相關的請求，并跟蹤這么做的結果。
她們制作了一份電子表格，用于記錄每個人拒絕的事情、原因以及感受，然后開始拒絕一系列請求，如審閱期刊論文、撰寫撥款申請或管理其他事務。她們一共拒絕了31場演講邀請——這個數字低于她們接受的43場演講和客座演講。
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